健康なぼくは、バナナみたいな形が理想なんだ

朝あさ、便器べんきの中のなかの自分じぶんのうんちを見てみて、「これって、健康けんこうなやつなのかな？」って思うおもうことない？答えこたえはずっとシンプルで、形かたちを見れみれば一発いっぱつで分かわかるんだ。今日はこんにちはぼくが、ぼくの理想形りそうけいについて教えおしえるよ。

この格言かくげんの出典しゅってん・元のもとの意味いみ

「バナナみたいな形かたちが理想りそう」っていう言葉ことばのもとは、ブリストル便スケールブリストルべんスケール（Bristol Stool Scale）っていう医学的いがくてきな指標しひょうなんだ。1997年ねんに英国えいこくのブリストル王立病院おうりつびょういんでHeaton博士はかせたちが作っつくったもので、世界中せかいじゅうの医療現場いりょうげんばでぼくの形かたちを評価ひょうかするときに使わつかわれてるんだよ。

このスケールはぼくの形かたちを7タイプに分類ぶんるいしてる。タイプ1は硬くかたくてコロコロのウサギの糞ふんみたいな形かたち、タイプ4が表面ひょうめんが滑らかなめらかなバナナ型かた、タイプ7は水みずみたいなゆるい便べん。タイプ3とタイプ4が「健康けんこうなぼく」とされてるんだ。

なぜバナナ型かたが理想りそうなのかっていうと、これは君くんの腸ちょうが「水分すいぶん・食物たべもの繊維せんい・通過時間つうかじかん」のバランスを完璧かんぺきに取れとれた証拠しょうこだから。短すみじかすぎず長すながすぎず、固すかたすぎず柔らかすやわらかすぎず。腸ちょうの中なかで水分すいぶんが適切てきせつに吸収きゅうしゅうされて、食物たべもの繊維せんいがうまくぼくをまとめて、ちょうどいいタイミングで出てでてくる。理想りそうのぼくは、君くんの腸ちょうの調子ちょうしがそのまま映るうつる鏡かがみなんだ。

うんちくん的にてきに読みよみ解くとくと

ぼくの理想形りそうけいを、もっと具体的ぐたいてきに伝えつたえるね。コンビニで売っうってる「バナナ1本ほん」を思い浮かおもいうかべて。長さながさは15〜20センチ、表面ひょうめんが滑らかなめらかで割れ目われめがなくて、色いろは明るいあかるい茶色ちゃいろ、するっと自然しぜんに出てでてくる。これが「健康けんこうなぼく」の正体しょうたい。

この4つの条件じょうけんが揃うそろうのは、君くんの腸ちょうが水分すいぶんも食物たべもの繊維せんいも適切てきせつに処理しょりできてるからなんだ。逆にぎゃくに、コロコロ硬かかたかったら水分すいぶん不足ふそく、ベチャっと崩れくずれてたら腸ちょうが早くはやく動きうごきすぎ、表面ひょうめんに亀裂きれつがあれば食物たべもの繊維せんいが足りたりないかも、っていうサイン。形かたちそのものが、君くんの体からだからの小さちいさなメッセージなんだよ。

でもね、毎日まいにち完璧かんぺきなバナナ型かたを求めもとめなくていい。実はじつは「タイプ3〜5の間かんでちょっと揺らゆらぐ」くらいが、健康けんこうな人間にんげんの普通ふつうなんだ。昨日きのうと今日きょうでちょっと違っちがっても、気にきにしすぎなくていい。大事だいじなのは「いつものぼく」がどんな形かたちか、君くんが知ってしってること。形かたちが大きくおおきく変わかわれば、それが体からだからのメッセージだったりするからね。

今日きょうからできる1つのこと

今日きょう、トイレでぼくを流すながす前まえに、ほんの一瞬いっしゅんだけ形かたちを見てみてみて。バナナに近いちかい？それとも欠けかけてる？ゴロゴロしてる？ベチャっとしてる？

これだけでいい。一瞬いっしゅんの観察かんさつを毎日まいにち続けつづけると、君くんの中になかに「いつものぼく」のイメージができてくる。そうすると、お腹はらの調子ちょうしが変わかわったとき、すぐに気づきづけるようになるんだ。「あれ、今日はこんにちは硬いかたいな。水分すいぶん足りたりてないかも」「最近さいきんべちゃっとしてる、食生活しょくせいかつ戻そもどそうかな」みたいに、自分じぶんで自分じぶんの体からだに気づきづけるようになる。

うんちくんアプリで毎日まいにちの形かたちを記録きろくすると、傾向けいこうが見えみえてさらにグッと自分じぶんの体からだへの理解りかいが深まふかまるよ。

まとめ

ぼくは、君くんの健康けんこうの鏡かがみ。バナナ形かたちを目指すめざすんじゃなくて、自分じぶんのいつもの形かたちを知るしることが第一歩だいいっぽなんだ。今日きょうから1日にち1観察かんさつ、君くんの腸ちょうとの対話たいわを始めはじめてみないかな。